“Oruç Bir Kilo Verme Yöntemi Değildir”

  Tüm Haberler || Sağlık
   “Oruç Bir Kilo Verme Yöntemi Değildir”

Düzce Üniversitesi Sağlık Uygulama ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Seda Emek; oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda önemli bilgiler verdi. “Ramazan Ayında Mutlaka Sahur Yapılmalıdır”

“Oruç Bir Kilo Verme Yöntemi Değildir”


Düzce Üniversitesi Sağlık Uygulama ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Seda Emek; oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda önemli bilgiler verdi.
“Ramazan Ayında Mutlaka Sahur Yapılmalıdır”

Ramazanda sahur beslenmesinin iftardan daha önemli olduğunu vurgulayarak açıklamasına başlayan Diyetisyen Emek, “Yaklaşık 16 saat süren açlığa vücudu hazırlamak ve kas kayıplarını önlemek için mutlaka sahur yapılmalıdır. Midede uzun süre kalması nedeniyle protein içeriği yüksek besinler doğru tercihlerden olacaktır. Peynir, yumurta, yoğurt, süt gibi besinlerden en az birini içeren, kahvaltı tarzında bir sahur menüsü oruç tutmayı kolaylaştırır.” ifadelerini kullandı.

“Sahurda Su İçmek İhmal Edilmemelidir”

Sahur menüsünde tuzlu besinlerden uzak durulması ve mutlaka meyve, hurma gibi lif içeriği yüksek, bağırsak dostu besinlerin yer alması gerektiğine işaret eden Emek, sahur yapılmadan tutulan orucun baş ağrısına ve halsizliğe neden olacağını söyleyerek sahur esnasında su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
İftar sofralarında uygulanacak basit ama önemli noktalara da değinen Diyetisyen Emek, “İftarda yemeğe besin değeri yüksek bir çorba ile başlamak ve ana yemeğe geçmeden önce 10-15 dakika ara vermek çok önemlidir. Yemek çeşit sayısı artırılmamalı, iftar menüsü; çorba, ana yemek, salata, yoğurtlular ve yemekten 2 saat sonra 1-2 porsiyon meyve veya küçük bir porsiyon tatlı olarak planlanmalıdır.  Makarna, pilav, hamur işleri ve kızartmalar kilo almaya sebep olur ve fazla tüketildiğinde kan şekeri dengesini bozarak iftar sonrası halsizliğe neden olur.” dedi.

“Tamamen Doymadan Sofradan Kalkılmalıdır”

“Oruç bir kilo verme yöntemi değildir.” diyen Emek, “Oruç karaciğer, bağırsaklar, mide gibi birçok organın dinlenmesini sağlar fakat iftarda aşırı besin tüketmek ve gün boyunca boş kalan mideyi fazla doldurmak sindirim sisteminde şok etkisi yaratır. Gerçekten kilo vermek veya sağlıklı yaşamak isteyen biri her zaman olması gerektiği gibi iftarda da tamamen doymadan sofradan kalkmalıdır.” şeklinde konuştu.
“Yapılan En Büyük Yanlışlardan Biride Asitli İçecek Tüketimidir”
Yapılan en büyük yanlışlardan birinin de asitli içecek tüketimi olduğunu kaydeden Diyetisyen Emek, “İftarda içilen bir bardak kola kan şekerinizi hızla artırır, iftar sonrası halsizliğe, şişkinliğe sebep olur. Vücuda su kaybettirerek böbreklerin yükünü artırır, karaciğeri yorar ve gün boyu yeterli kalsiyumu alamayan vücutta kemik ve diş hasarına neden olur.” ifadeleri ile açıklamasını sonlandırdı.


[ Ekleyen  (Engin) | 10.05.2019 23:10:53 | Okunma : 845 ]
            Oy : 1-Puan : 1

Haber için yapılmış yorumlar

TÜMÜ

Habere Yorum Yazın

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Güvenlik kodu : 834681

Belediye Haber

TÜMÜ
TÜMÜ


-
2019 © Copyright Bölgenin Güçlü Haber Portalı Düzce Gündem (Haberlerden Haberiniz Olacak)
Website motorumuz © 2009 AspSitem Ay Yıldız.
Bu sayfa: 0,97 saniyede yorumlandı.

Toplist Açık